Menakjubkan! 6 Kebiasaan Orang Jepang untuk Menjadi Lebih Kuat dan Sehat

Menakjubkan! 6 Kebiasaan Orang Jepang untuk Menjadi Lebih Kuat dan Sehat
Jangan lupa dishare ya, meow....

Hola Meowers. Bertemu lagi dengan My Paw Craft, Meow…. Apa kabar Meowers sekalian, sehat kan? Apa, kurang sehat? Bahkan tidak sehat? Berarti Meowers tepat sudah berada di artikel ini. Langsung saja, ayok simak artikel berikut!

Insinyur Jepang dan guru Aikido, Katsuzo Nishi adalah seorang anak laki-laki yang sangat lemah, dan dokter mengatakan kepada orang tuanya bahwa dia akan meninggal sebelum berusia 20 tahun. Untuk memperbaiki kesehatannya, orangtuanya mengirim dia ke sebuah biara Buddha. Di sana, dia menghabiskan 3 tahun belajar perbedaan meditasi dan teknik permainan pedang.

Masih mencari cara lain untuk memperbaiki kesehatannya, Katsuzo membaca banyak buku kontemporer yang ditulis oleh dokter modern maupun risalah kuno tentang pengobatan Timur dan Eropa. Hasilnya adalah bahwa dia akhirnya menulis karyanya sendiri di mana dia menetapkan sistemnya sendiri untuk memperkuat tubuh. Buku tersebut diterbitkan pada tahun 1927 saat penulis berusia 44 tahun.

Dikutip dari Bright Side, berikut sistem Katsuzo yang telah mendapatkan banyak pengikut di seluruh dunia sejak pertama kali diperkenalkan 90 tahun yang lalu (sejak artikel ini diterbitkan).

6. Punggung yang kuat (Rule #6. A hard back).

Kebiasaan 6 - Punggung yang Kuat
Kebiasaan 6 – punggung yang kuat. Sumber: Bright Side.

Seperti yang kita tahu, kelengkungan tulang belakang bisa menyebabkan berbagai masalah bagi organ dalam Anda. Itulah mengapa sangat penting untuk mengendalikan postur tubuh Anda sepanjang hari, dan bahkan di malam hari. Katsuzo mengklaim bahwa mempertahankan tulang belakang lurus memungkinkan Anda menjadi 2 cm (0,8 inci) lebih tinggi, dan memiliki efek menguntungkan pada kerja organ pencernaan dan sistem peredaran darah.

5. Gulungan padat pengganti bantal (Rule #5. A solid roller instead of a pillow).

Kebiasaan 5 - Gulungan Padat Pengganti Bantal
Kebiasaan 5 – gulungan padat pengganti bantal. Sumber: Bright Side.

Orang Jepang percaya bahwa skoliosis leher adalah salah satu indikasi pertama bahwa hidup seseorang akan berumur pendek. Dan sementara itu, kita bisa mengendalikan posisi kepala kita di siang hari, tetapi lebih sulit mengendalikannya di malam hari. Itu sebabnya Katsuzo merekomendasikan untuk menggunakan bantal atau gulungan padat dan menempatkannya pada tulang belakang leher ke-3 dan ke-4.

Pada awalnya, gulungan akan menyebabkan ketidaknyamanan, dan karena itulah Anda bisa membungkusnya dalam beberapa lapisan kain dan kemudian melepaskannya satu per satu.

4. Latihan ala ikan mas (Rule #4. The goldfish exercise).

Kebiasaan 4 - Latihan Ala Ikan Mas
Kebiasaan 4 – latihan ala ikan mas. Sumber: Bright Side.
  • Berbaringlah lurus di permukaan yang keras.
  • Regangkan tangan Anda ke atas.
  • Letakkan telapak kaki tegak lurus ke lantai.
  • Regangkan telapak kaki kiri Anda ke depan dan tangan kiri Anda ke atas tanpa melepaskannya dari lantai. Ulangi gerakan yang sama untuk telapak kaki dan tangan kanan. Ulangi latihan selama dua menit.
  • Letakkan tangan yang digenggam di bawah leher Anda, silangkan pada tulang belakang ke-3 dan ke-4. Tempatkan kedua kaki Anda dan sedikit lebarkan kedua sisinya ke samping. Gerakkan kaki Anda ke kiri dan ke kanan agar tubuh Anda bergetar. Ulangi latihan ini selama dua menit.

3. Meningkatkan sirkulasi kapiler (Rule #3. Improving capillary circulation).

Kebiasaan 3 - Meningkatkan Sirkulasi Kapiler
Kebiasaan 3 – meningkatkan sirkulasi kapiler. Sumber: Bright Side.
  • Berbaringlah di permukaan yang keras dan rata.
  • Pasangkan gulungan padat di bawah tulang belakang ke-3 dan ke-4 leher Anda.
  • Angkatkan kaki dan tangan Anda, tekuk sedikit siku dan lutut Anda, dan rileks sebisa mungkin.
  • Goyangkan tangan dan kaki Anda. Ulangi latihan ini selama 1-3 menit.

2. Gabungkan telapak tangan dan telapak kaki Anda (Rule #2. Joining your palms and soles).

Kebiasaan 2 - Gabungkan Telapak Tangan dan Telapak Kaki Anda
Kebiasaan 2 – gabungkan telapak tangan dan telapak kaki Anda. Sumber: Bright Side.

Posisi awal: berbaringlah pada permukaan yang keras dan rata dan letakkan gulungan padat di bawah tulang belakang ke-3 dan ke-4 dari leher Anda. Tekuk lutut Anda tanpa mengangkatnya dari lantai, dan gabungkan kedua telapak kaki Anda. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

  1. Gabungkan kedua telapak tangan Anda tegak lurus terhadap tubuh Anda dan tekan kedua ujung jari tangan Anda. Ulangi gerakan yang sama, tapi kali ini tekan telapak tangan Anda secara bersamaan. Tahan kedua telapak tangan, angkat tangan Anda, lalu letakkan kembali di antara pusar dan dada (solar plexus) Anda.
  2. Tempatkan telapak tangan Anda (saat keduanya masih bergabung) di belakang kepala Anda, tanpa mengubah posisinya. Kemudian tempatkan kembali di antara pusar dan dada (solar plexus) Anda.
  3. Tempatkan telapak tangan Anda (saat mereka masih tergabung) kembali di antara pusar dan dada (solar plexus) Anda, dan pindahkan ke arah kaki Anda. Gerakkan tangan Anda ke depan dan ke belakang dari dada sampai ke pangkal paha 10 kali. Kemudian angkat tangan Anda yang bertumpu tegak lurus dengan solar plexus (antara pusar dan dada) Anda, pindahkan ke kaki, lalu letakkan di belakang kepala Anda.
  4. Letakkan kembali tangan Anda pada solar plexus (antara pusar dan dada) Anda, angkat telapak tangan Anda, dan mulailah menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang, pertahankan telapak kaki Anda tetap bergabung.
  5. Gabungkan gerakan tangan dan kaki. Jika Anda merasa sakit, kurangi jumlah repetisi yang Anda lakukan. Kembalilah ke posisi awal dan istirahatlah dengan mata tertutup selama 10 menit.

1. Latihan tulang belakang dan perut (Rule# 1. A spine and stomach exercise).

Kebiasaan 1 - Latihan Tulang Belakang dan Perut
Kebiasaan 1 – latihan tulang belakang dan perut. Sumber: Bright Side.

Posisi awal: duduk bersila dan genggam telapak kaki “atas”; Turunkan sedikit bahu Anda. Ulangi setiap latihan ini sebanyak 10 kali. Setiap kali setelah latihan, lakukan hal berikut: ulurkan lengan di depan Anda, tegak lurus ke lantai. Tekukkan kepala Anda ke kiri dan lihat ke arah punggung Anda. Lakukan hal yang sama untuk sisi kanan Anda. Lakukan gerakan yang sama dengan mengangkat tangan.

  1. Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah tanpa mengubah posisi lengan Anda.
  2. Gerakkan tangan Anda kembali ke posisi awal dan tekuk kepala dengan lembut ke arah bahu kiri, lalu ulangi gerakan ini untuk bahu kanan Anda.
  3. Letakkan tangan di telapak kaki dan angkat kepala, regangkan dagu Anda ke atas. Lalu turunkan kepala sehingga dagu menyentuh dada Anda.
  4. Angkat lengan Anda ke samping, pertahankan agar tetap sejajar dengan lantai, dan tekuk siku Anda. Letakkan kedua tangan di depan wajah Anda, mengitari punggung Anda, dan sentuh dada dengan dagu Anda. Lalu, rentangkan tangan ke samping tubuh Anda, gerakkan tulang belikat Anda secara bersamaan, luruskan punggung, lontarkan kepala kembali, dan tahan posisi ini selama 7 detik.
  5. Duduklah di posisi awal dan ulangi latihan pertama, gerakkan bahu ke atas saat Anda menarik napas dan ke bawah saat Anda menghembuskan napas.
  6. Tetap berada di posisi awal latihan punggung dan perut, tekuk ke kiri dan ke kanan, rileks dan kencangkan/tegangkan perut Anda selama 10 menit.

Akhir Kata, untuk Menjadi Lebih Kuat dan Sehat

Katsuzo Nishi yakin bahwa semua yang kita butuhkan untuk menjadi sehat sudah ada di dalam diri kita masing-masing. Kita hanya perlu berhenti menjadi malas dan menggunakan sumber daya tak ternilai yang kita miliki.

Oke Meowers, maukah anda mencoba cara dan kebiasaan menjadi lebih kuat dan sehat dari Katsuzo Nishi ini? Atau Meowers sudah punya cara dan kebiasaan unik lain yang berbeda dan lebih menarik? Atau Meowers sudah melakukan cari ini sebelumnya? Kalau ada pendapat, boleh kok dibagikan di sini.


Jangan lupa dishare ya, meow....