7 Makanan Pencegah Penuaan Pada Kulit

7 makanan pencegah penuaan pada kulit.
Jangan lupa dishare ya, meow....

Hola Meowers. Berjumpa lagi dengan kami di My Paw Craft, Meow…. Pasti kita menginginkan kulit yang senantiasa muda dan tanpa kerutan. Tetapi mempertahankan kulit tanpa kerutan bukanlah hal yang mudah, bahkan diet paling bersih tidak akan menahan tanda penuaan yang nyata. Namun tahukah Meowers beberapa makanan yang kita konsumsi secara tepat dapat membuat perbedaan serius pada kulit kita seiring bertambahnya usia? Pilihan makanan padat nutrisi membuat kulit Meowers tetap halus dan terhidrasi, dan membantu mempertahankan serat kolagen dan elastis yang Meowers butuhkan untuk kulit bebas kerut. Dan juga akan mencegah penuaan dini yang bisa terjadi jika Meowers sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Stok pantry Meowers dengan berbagai makanan anti penuaan ini. Dikutip dari eHow, inilah 7 makanan pencegah penuaan pada kulit.

1. Tomat

Tomat adalah sumber lycopene yang fantastis, antioksidan kuat yang membantu menetralkan beberapa efek penuaan yang disebabkan kerusakan akibat sinar matahari. Tomat juga menyediakan banyak vitamin C, nutrisi yang diperlukan untuk membuat kolagen yang menghaluskan kulit, dan mengandung vitamin A tinggi, yang memberi kulit cahaya alami.

Tomat adalah sumber lycopene, vitamin C, dan vitamin A
Tomat adalah sumber lycopene, vitamin C, dan vitamin A. Sumber: Adaptive Seeds.

2. Telur

Seperti tomat, telur merupakan sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit. Telur mengandung lemak sehat, yang membantu kulit Anda tetap lembap untuk mengurangi kerutan. Dan telur mengandung zat besi, tembaga dan seng. Semua mineral itu menjaga kulit tetap halus dan terlihat lebih baik. Anda juga akan mendapatkan dosis protein yang besar dan kuat, yang memasok asam amino yang dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap kencang.

Telur merupakan sumber vitamin A, protein, dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit
Telur merupakan sumber vitamin A, protein, dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit. Sumber: Goop.

3. Teh Putih

Teh putih lebih baik diminum daripada teh hijau atau teh hitam karena teh putih berasal dari pucuk daun teh yang masih sangat muda umurnya sehingga mengandung zat antioksidan yang tinggi. Teh ini memiliki kadar klorofil yang rendah, antioksidan polifenol yang lebih tinggi, namun kafeina (kafein) nya sangat rendah. Teh putih sangat kaya antioksidan yang 100 kali lebih efektif dari vitamin C dan 25 kali lebih efektif dari vitamin E, sehingga sangat baik untuk mencegah penuaan dini, mencegah pengerutan dan keriput pada wajah sehingga menjadikan kulit tampak lebih sehat, cerah dan putih alami.

Teh putih memiliki kadar klorofil yang rendah, antioksidan polifenol yang lebih tinggi, namun kafeinnya sangat rendah.
Teh putih memiliki kadar klorofil yang rendah, antioksidan polifenol yang lebih tinggi, namun kafeina (kafein) nya sangat rendah. Sumber: 1M Health Tips.

4. Kaldu Tulang (Bone Broth)

Bone broth adalah tren kesehatan tahun 2016, dan ada didaftar ini, karena manfaat anti agingnya. Karena dimasak begitu lama (terkadang selama 24 jam atau lebih), kaldu tulang menjadi sumber kolagen yang hebat, protein yang membantu menjaga kulit tetap halus dan bebas kerut. Sementara kolagen dari makanan ini tidak langsung ke kulit, itu berarti kaldu tulang memiliki keseimbangan sempurna antara asam amino dengan produksi kolagen. Bone broth juga mudah dikombinasikan dengan nutrisi ramah kulit lainnya, seperti kunyit dan jahe segar (sumber antioksidan kuat) atau minyak cabai, yang untuk sementara dapat meningkatkan sirkulasi ke kulit.

Kaldu tulang menjadi sumber kolagen yang hebat, protein yang membantu menjaga kulit tetap halus dan bebas kerut.
Kaldu tulang menjadi sumber kolagen yang hebat, protein yang membantu menjaga kulit tetap halus dan bebas kerut. Sumber: Meghan Telpner.

5. Selada Air

Selada air adalah sumber vitamin A yang lebih baik untuk menjaga kulit tetap kencang dan bersinar. Selada air juga merupakan sumber potasium yang baik, mineral sehat jantung untuk mendukung sirkulasi baik. Dan memiliki keseimbangan yang baik antara asam lemak omega 3, yang dapat membantu melawan peradangan, hal yang baik sebagai anti penuaan, karena peradangan kronis dapat mengurangi elastisitas kulit Anda.

Selada air adalah sumber vitamin A yang lebih baik untuk menjaga kulit tetap kencang dan bersinar.
Selada air adalah sumber vitamin A yang lebih baik untuk menjaga kulit tetap kencang dan bersinar. Sumber: My Baba.

6. Minyak Zaitun (Olive Oil)

Kunci lain untuk mengatasi keriput adalah pelembap. Mendapatkan cukup lemak dalam makanan membantu menjaga penghalang lipid kulit, yang membantu mengunci kelembapan sehingga Meowers tidak akan mengalami keriput karena dehidrasi. Minyak zaitun memasok asam lemak tak jenuh yang sehat untuk mendukung keseimbangan lipid kulit, dan juga dilengkapi dengan antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan sinar matahari. Termasuk sedikit minyak dalam makanan yang kamu konsumsi juga membantu menyerap nutrisi ramah kulit lainnya, seperti vitamin A.

Minyak zaitun memasok asam lemak tak jenuh yang sehat untuk mendukung keseimbangan lipid kulit Anda, dan juga dilengkapi dengan antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan sinar matahari.
Minyak zaitun memasok asam lemak tak jenuh yang sehat untuk mendukung keseimbangan lipid kulit Anda, dan juga dilengkapi dengan antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan sinar matahari. Sumber: Irish News.

7. Blueberries

Untuk mendapatkan kulit tampak lebih muda, tidak ada yang melakukannya jauh lebih baik daripada blueberry. Kandungan airnya sekitar 85 persen, sehingga meningkatkan tingkat hidrasi, dan mengandung vitamin C untuk mendukung produksi kolagen. Blueberry memiliki salah satu kandungan antioksidan tertinggi dibanding makanan lain, sehingga dapat membantu memerangi efek penuaan dari pencemaran lingkungan dan paparan sinar matahari. Mungkin Meowers bisa mengkreasikan blueberry dengan mencoba resep smoothie antioksidan ala My Paw Craft ini.

Blueberry memiliki kandungan antioksidan tinggi dan vitamin C untuk mencegah penuaan pada kulit.
Blueberry memiliki kandungan antioksidan tinggi dan vitamin C. Sumber: eHow.

Jadi, apakah ada makanan favorit Meowers pada daftar 7 makanan anti aging diatas?


Jangan lupa dishare ya, meow....