Hola Meowers. Bertemu lagi dengan My Paw Craft, Meow…. Seiring bertambahnya usia, tingkat pertumbuhan rambut kita pasti akan melambat dan mengalami kerontokan. Siapa saja bisa mengalami kerontokan rambut, tak terkecuali Meowers bukan? Rambut rontok dapat disebabkan karena faktor keturunan, ketidakseimbangan hormon, kelenjar tiroid yang kurang aktif, kekurangan zat gizi tertentu, kehamilan, obat atau perawatan penyakit tertentu, seperti perawatan kanker, stres, dan sirkulasi darah yang tidak memadai di kulit kepala. Meskipun ada banyak perawatan dan produk rambut terbaru yang mengklaim bisa memperbaiki masalah ini, salah satu faktor termudah dan paling penting dalam menjaga rambut tetap indah dan lebat adalah makanan. Beberapa makanan dapat membantu pertumbuhan rambut dan menjadi pencegah rambut rontok. Dikutip dari eHow, berikut daftar 12 makanan yang bisa dimasukkan ke dalam makanan harian Meowers untuk membantu mengatasi kerontokan rambut.
1. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak, vitamin, dan protein sehat, jadi secara alamiah makanan ini merupakan pilihan bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut. Cobalah hidangan sehat mengandung biji-bijian dan kacang-kacangan pada resep ini!
2. Salmon
Protein, vitamin D dan asam lemak omega 3 yang ada pada salmon memberi nutrisi bagi kulit kepala yang kering. Omega 3 dalam salmon menjaga kulit kepala dan rambut tetap terhidrasi dan membuatnya terlihat lebih sehat. Asam lemak omega 3 juga membantu menyehatkan kulit kepala dan membuat rambut berkilau.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan bagian penting dari makanan sehat. Kandungan zat besi dan vitamin A yang tinggi pada sayuran berdaun hijau mampu menjaga kesehatan kulit dan menjaga kelembapan pada lapisan epidermis, mengatasi jerawat, psoriasis hingga keriput. Contohnya bayam, vitamin yang ditemukan pada bayam akan memberi nutrisi dan memperkuat setiap helai rambut. Bayam juga mengandung asam lemak esensial omega 3 yang dapat menjadi pencegah rambut rontok serta mendorong pertumbuhan rambut.
4. Telur
Telur mengandung nutrisi, protein, zat besi dan biotin yang tak terhitung jumlahnya. Nutrisi itu benar-benar mendorong pertumbuhan rambut. Masalah kerontokan rambut akan lebih mudah diatasi dengan kandungan vitamin A dan E dalam telur. Selain itu, nutrisi yang ada pada putih telur bisa mencegah rambut patah dan memperbaiki kerusakan rambut. Sangat banyak manfaat telur sebagai pencegah rambut rontok. Menggunakan putih telur pada rambut dapat mengembalikan kilau rambut yang berasal dari kandungan asam lemaknya. Rambut yang sulit diatur akan menjadi lebih mudah ditata dengan pemakaian putih telur. Meowers juga bisa mencampurkan putih telur dengan bahan lain seperti minyak zaitun sebagai masker rambut, manfaatnya untuk memperbaiki kondisi akar rambut yang mudah tercabut. Atau kombinasi putih telur dengan minyak kelapa untuk memperkuat akar rambut.
5. Alpukat
Buah alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal mempunyai jumlah antioksidan paling besar daripada kandungan lain didalamnya. Buah yang bernama latin persea americana ini memang mempunyai lemak dan kalori yang lebih dari buah lain pada umumnya, namun yang terkandung didalamnya adalah jenis lemak baik yang khasiatnya sangat berguna pula, diantaranya untuk kesehatan dan kecantikan. Untuk kecantikan selain berkhasiat bagi kulit, alpukat juga mempunyai khasiat pada perawatan rambut. Buah alpukat mengandung vitamin A, C, E, B9, dan niasin atau vitamin B3 yang memberi nutrisi pada rambut kering dan rusak, mencegah rambut rontok, mendorong pertumbuhan rambut dan membantu memperbaiki kerusakan pada kulit kepala karena berbagai sebab.
6. Daging Merah Tanpa Lemak
Daging merah tanpa lemak kaya protein, mineral zat besi, dan seng. Folikel rambut dirangsang oleh zat besi, yang mana sumber zat besi paling banyak ditemukan pada daging merah tanpa lemak. Folikel rambut adalah struktur kulit di mana rambut akan tumbuh. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kebotakan rambut. Untuk itu, konsumsi daging merah tanpa lemak penting untuk memberi nutrisi pada rambut agar terhindar dari kebotakan dan menjadi pencegah rambut rontok.
7. Greek Yoghurt
Greek yoghurt mengandung banyak nutrisi, seperti kalium, kalsium, protein, dan vitamin D. Berbagai mineral bergizi itulah yang membantu rambut memiliki akar yang lebih kuat sehingga menjadi pencegah rambut rontok. Selain menguatkan akar rambut, yoghurt juga merangsang pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan berkilau. Khasiat cantik yoghurt tersebut bisa diperoleh dengan cara mengonsumsi atau mengoleskannya pada rambut sebagai masker. Masker rambut ini juga bisa digunakan secara teratur agar rambut menjadi lebih halus, mengatasi rambut bercabang, membersihkan kulit kepala dan mengusir ketombe pada rambut.
8. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung vitamin A, B, C, E, K, dan zinc yang mampu mengatasi masalah rambut kering. Ubi jalar sangat baik untuk rambut. Dengan banyaknya jenis nutrisi yang berbeda dalam ubi jalar, membuat setiap helai rambut menjadi halus tak tertandingi. Ambil satu buah ubi jalar, 1 cangkir yoghurt, 1 sdm madu, dan 1 sdm minyak zaitun atau minyak almond. Haluskan bahan tersebut sebagai masker rambut untuk mengatasi rambut kering.
9. Buah
Buah mengandung berbagai macam nutrisi dan vitamin penting untuk rambut. Vitamin B kompleks dapat ditemukan dengan mudah pada buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan apel yang membantu pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala serta meremajakan folikel rambut. Sedangkan vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen yang merupakan elemen penting dari rambut. Vitamin C juga berguna untuk mencegah rambut patah. Buah sumber vitamin C, antara lain jeruk, jambu biji, dan stroberi.
10. Ayam
Ayam adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik untuk menjaga agar folikel rambut tetap hidup dan aktif. Protein dikenal sebagai zat pembangun sehingga merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Protein berguna untuk menguatkan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.
11. Madu
Madu mengandung antioksidan sehingga penggunaan madu di kulit kepala dapat dapat merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah dari kerontokan. Selain itu madu juga mengandung emolien yang fungsinya untuk meningkatkan kesehatan folikel rambut. Hal inilah yang menyebabkan rambut dapat cepat panjang dan terlihat lebat. Madu juga dapat mengatasi ketombe, rambut patah dan bercabang, serta melembutkan dan menjadikan rambut berkilau dan bercahaya.
12. Tiram (Oyster)
Kekurangan zinc pada tubuh menyebabkan rambut rontok dan membuat kulit kepala dalam kondisi buruk, mengelupas, dan berketombe. Tiram (oyster) mengandung zinc yang sangat banyak, 3 ons tiram mempunyai kandungan zinc yang dapat memenuhi 493 persen zinc yang dibutuhkan tubuh dalam 1 hari. Zinc sangat diperlukan tubuh sebagai salah satu nutrisi pencegah rambut rontok.
Apakah Meowers tertarik mengonsumsi makanan-makanan pada daftar di atas untuk mengatasi rambut rontok?
