8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit

8 makanan yang baik untuk kesehatan kulit
Meowers mau bagikan ke:

Hola Meowers. Berjumpa lagi dengan kami di My Paw Craft, Meow…. Faktor stres, kurang tidur, pola makan, atau bahkan paparan sinar matahari bisa memengaruhi kesehatan kulit, membuatnya kusam, kering, berkerut serta menimbulkan berbagai macam masalah kulit lainnya seperti kulit berminyak dan berjerawat. Untuk menjaga kesehatan kulit serta mendapatkan kulit yang cerah, Meowers bisa memulai dari memperbaiki pola makan. Konsumsi makanan bernutrisi penting untuk kulit, bisa membantu Meowers melawan berbagai macam masalah kulit yang sering timbul. Dikutip dari Food & Wine, berikut 8 makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

1. Tomat

Tomat adalah salah satu makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Tomat memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, postasium, vitamin K, serat, asam folat, vitamin B6, vitamin B3, dan zat besi. Hasil penelitian di Ohio University menunjukan bahwa orang  yang rajin mengonsumsi tomat memiliki  resiko 50% lebih rendah dibanding orang yang  jarang mengonsumsi tomat. Selain itu tomat bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, kandungan likopen yang ada di dalam tomat telah terbukti bisa sebagai antioksidan yang paling efektif untuk mencegah paparan sinar UV yang menjadi salah satu faktor terjadinya penyakit kanker kulit.

tomat makanan yang baik untuk kesehatan kulit
Tomat bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar UV. Sumber: Food & Wine.

2. Yoghurt Probiotik

Selain baik untuk pencernaan, yoghurt probiotik ternyata juga baik untuk kesehatan kulit. Yoghurt membantu Meowers untuk memiliki kulit bersih dan mulus. Asam laktat dalam yoghurt bertindak sebagai exfoliator, yang membantu menyingkirkan sel-sel kulit mati. Selain dikonsumsi, Meowers juga dapat menggunakan yoghurt sebagai masker agar kulit wajah lebih sehat.

yoghurt makanan yang baik untuk kesehatan kulit
Konsumsi yoghurt secara rutin untuk memiliki kulit bersih dan mulus. Sumber: Food & Wine.

3. Kacang Kedelai

Kedelai mengandung vitamin E yang dapat membantu untuk memperbarui sel-sel kulit mati dan melembapkan kulit. Pembaruan sel ini penting untuk kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaat vitamin E dalam kedelai Meowers bisa memanfaatkannya untuk masker atau lulur. Selain bermanfaat sebagai pelembab, kedelai juga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan seperti perubahan warna kulit, keriput, bintik hitam, serta garis-garis halus di sekitar mata dan bibir. Fitoestrogen dalam kedelai dapat membantu tubuh untuk meningkatkan dan menghasilkan lebih banyak estrogen, hormon penting yang mempertahankan elastisitas kulit. Selain itu kedelai juga memiliki manfaat bio-lipid yang berguna untuk pencegahan keriput. Ahli kimia Dave Compton dan Joe Laszlo dari Agricultural Research Service menemukan bio-lipid dalam kedelai yang disebut gliserida bisa mencegah keriput. Itulah mengapa kedelai menjadi salah satu makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

Kedelai mengandung vitamin E yang dapat membantu untuk memperbarui sel-sel kulit mati dan melembapkan kulit
Kedelai mengandung vitamin E yang dapat membantu untuk memperbarui sel-sel kulit mati dan melembapkan kulit. Sumber: Food & Wine.

4. Jeruk

Jeruk adalah salah satu makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Jeruk kaya akan vitamin C sehingga membantu menyamarkan noda hitam bekas jerawat dan flek hitam di wajah. Jeruk juga merupakan salah satu bahan paling efektif mencerahkan dan menghaluskan kulit secara natural. Selain mencerahkan, manfaat lain dari kandungan vitamin C di dalam jeruk dapat menjadi perawatan anti-aging pada kulit. Perawatan kecantikan yang mengandung jeruk dapat membantu menyamarkan tanda-tanda penuaan seperti kerutan halus dan bintik hitam di wajah.

Jeruk kaya akan vitamin C sehingga membantu menyamarkan noda hitam bekas jerawat dan flek hitam di wajah
Jeruk kaya akan vitamin C sehingga membantu menyamarkan noda hitam bekas jerawat dan flek hitam di wajah. Sumber: Food & Wine.

5. Minyak Zaitun

Kandungan zat linoleic acid di dalam minyak zaitun membantu menjaga kadar air pada kulit wajah, kulit agar tidak muncul keriput pada usia dini. Selain itu minyak zaitun juga banyak mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang membantu melindungi sel-sel dari ancaman kerusakan. Selain mengencangkan wajah, zat linoleic juga bermanfaat bagi Meowers yang ingin mengecilkan pori-pori wajah. Manfaat minyak zaitun untuk kulit wajah yang lainnya adalah untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit wajah. Dengan mencampurkan minyak zaitun dalam masker atau langsung mengaplikasikannya ke wajah. Minyak zaitun juga bermanfaat untuk kesehatan rambut dan mencegah rambut rontok.

Kandungan zat linoleic acid di dalam minyak zaitun membantu menjaga kadar air pada kulit wajah, kulit agar tidak muncul keriput pada usia dini
Kandungan zat linoleic acid di dalam minyak zaitun membantu menjaga kadar air pada kulit wajah, kulit agar tidak muncul keriput pada usia dini. Sumber: Food & Wine.

6. Oatmeal

Oatmeal mengandung khasiat anti inflamasi yang dapat meredakan peradangan pada wajah. Ini Meowers bisa menggunakan oatmeal sebagai masker untuk wajah berjerawat atau yang mengalami iritasi. Menurut Mary Helen Leonard, pengarang buku The Natural Beauty Solution, oatmeal juga mengandung asam lemak yang membantu kulit jadi lebih lembut. 

Oatmeal mengandung khasiat anti inflamasi yang dapat meredakan peradangan pada wajah
Oatmeal mengandung khasiat anti inflamasi yang dapat meredakan peradangan pada wajah. Sumber: Food & Wine.

7. Coklat Hitam.

Coklat hitam yang diekstrak dari biji kakao mengandung flavonoid atau antioksidan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang makan cokelat hitam memiliki tekstur kulit lebih halus, mengalami kemerahan yang 25% lebih sedikit saat terkena sinar matahari dan kulit mereka tetap terhidrasi untuk durasi yang lebih lama. Kandungan antioksidan dari coklat hitam bahkan lebih besar dari teh hijau. Kandungan flavonoid dan antioksidan dalam coklat hitam yang memproteksi kulit dari sinar matahari akan membantu kulit Anda mempertahankan elastisitas dan juga menghindarkan datangnya keriput. Flavonoid juga mendorong regenerasi sel kulit yang akan membuat kulit Anda terlihat dan terasa lebih muda untuk waktu yang lama.

Coklat hitam yang diekstrak dari biji kakao mengandung flavonoid atau antioksidan
Coklat hitam yang diekstrak dari biji kakao mengandung flavonoid atau antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. Sumber: Food & Wine.

8. Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, pistachio, dan walnut mengandung beragam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Almond merupakan salah satu sumber terbaik dari vitamin E yang dapat menutrisi dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari. Sedangkan kandungan niasin pada kacang mete dapat melindungi kulit dari dermatitis. Selain itu, kacang mete juga memaksimalkan penggunaan zat besi pada tubuh sehingga radikal bebas dapat tereliminasi dan meningkatkan produksi melanin yang berfungsi merawat jaringan kulit guna mencegah munculnya kerutan. Pistachio dan walnut juga kaya akan vitamin E yang dapat melembapkan kulit serta mengurangi tanda penuaan pada kulit.

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, pistachio, dan walnut mengandung beragam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, pistachio, dan walnut mengandung beragam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Sumber: Food & Wine.

 

Apakah ada makanan favorit Meowers pada daftar makanan yang baik untuk kesehatan kulit di atas?

Meowers mau bagikan ke: